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《國際肥胖期刊》（International Journal of Obesity）的研究證實，幾分鐘的高強度間歇運動（HIIT），比四十五分鐘持續速度的有氧運動具有更好的減脂效果。若身體能負荷高強度間歇訓練的強度，很適合用來健身減脂。
台灣運動營養學會理事長暨臺北市立大學運動科學研究所教授郭家驊表示，高強度間歇訓練之所以能有效減脂，是因食物被吃下肚後，碳資源會開始進入血液，肌肉及脂肪組織會互相競爭搶奪這些能量，運動時動員的肌肉比例愈高，肌肉能搶到的資源愈多，若食物的能量不夠肌肉所需，腹腰部脂肪組織儲存的碳資源會轉移供肌肉使用，因此能達到減脂作用。一般而言，走路約只有挑戰全身不到十五％的肌肉，慢跑約挑戰全身二十％的肌肉，高強度間歇訓練對身體的挑戰性極高，雖然沒有辦法支持太久，卻可以挑戰全身超過六十％的肌肉。
雖然研究顯示高強度情趣激情聖品間歇訓練減脂效果很好，但新光骨科運動醫學中心主任韓偉提醒，這方法強度太強，適合運動員，不適用一般人，也不建議想快速減肥的人以此為努力目標。原因是「高強度運動」意指心跳必須達到正常心跳二○○％以上，因而每一分鐘消耗的卡路里比有氧運動高很多，但這等級的運動較適合運動員或超級運動咖。
《大家健康》雜誌總編輯葉雅馨表示，七月號的《大家健康》匯整醫師及專家的看法，如果跟著「高強度＋快節奏」的影片，在練習中遇到下列三種情形，代表心臟和肌肉快承受不了，建議應立即停止運動。1.感覺自己吸呼急促，心臟激烈跳動，快喘不過氣。2.感覺頭暈、冒冷汗、想吐。3.身體某處肌肉愈來愈痠痛。
葉雅馨也建議沒有運動習慣的人，別勉強做這類高強度間歇運動，因為會突然增加心臟負荷，若某些動作沒有做正確，也可能傷膝或讓自己受傷，反而失去運動的好處。運動應循序漸進，可從簡單的健走、快走運動開始，養成固定的運動習慣後，再去接觸這類訓練肌力的高強度間歇運動，才能避免及減少運動傷害。
（中央社記者蔡怡杼台北6日電）金融監督管理委員會去年辦理專案檢查時，發現朝陽人壽在人事管理上有5大缺失，違反法令，今天依「保險法」核處罰鍰270萬元，除命公司解除經理人職務，並作出5項糾正。
金管會今天通過對朝陽人壽違反法令處分案。目前朝陽人壽已遭保險安定基金接管，預計今年下半年辦理標售。
金管會官員表示，朝陽人壽在人員管理作業上有未依所訂內部規範辦理，如內規規定面試後並經試用後才能正式聘雇，卻出現個案面試後直接晉用的情況。此外還出現內勤人員未依規定進辦公室打卡，仍可支薪等情事，未符公司所訂員工管理作業規範。
另外，朝陽人壽辦理衍生性商品投資，未依規定提報董事會且未報金管會備查，以及與交易對手和中介機構簽訂合約，有約定受委任交易人員為公司董事長，不利內部控制機制運作。
更令人不解的是，證期局對朝陽人壽董事長栗志中的裁罰案，竟由朝陽人壽代為繳納罰鍰。
官員表示，朝陽人壽已遭接管， 270萬元罰鍰將由公司資產中扣除。至於朝陽已幫栗志中繳交的罰鍰，安定基金將督促要求朝陽人壽速向前董事長追討已由公司代為繳納的罰鍰。1050606
（中央社記者楊明珠東京20日專電）中華民國第14任總統蔡英文、副總統陳建仁今天宣誓就職，日本媒體對此重視，並報導指出，這是二次大戰後的台灣，第3度實現政權輪替。
日本「產經新聞」報導，蔡英文今天成為中華民國首位女總統。身著米白西裝外套、內搭白上衣及黑長褲的蔡英文面對著青天白日滿地紅的國旗，齊唱國歌，高舉右手宣誓，就任為中華民國第14任總統。
日本「時事通信社」報導，59歲的蔡英文就任為中華民國第14任總統，成為台灣史上首位女總統。預料她的就職演說將提到兩岸政策。
時事社指出，這是民進黨時隔8年重新取得政權。中國大陸要求蔡英文政府要接受以「一個中國」為原則的「九二共識」，但一般認為，蔡英文不會接受。
報導還說，前總統馬英九政府與中國大陸之間以「九二共識」為基礎進行交流，以經濟為主軸，改善了兩岸關係。去年11月，馬英九與中國大陸國家主席習近平會談，這是1949年兩岸分治以來，兩岸領導人首度會談。不過，與中國大陸保持距離的蔡英文政府上台，可能使得兩岸關係再度變冷。
今天在總統就任儀式之後，行政院長林全等內閣閣員也宣誓就職，新內閣上路。民進黨在立法院擁有過半數席次，蔡英文的政權基礎穩固。
「日本電視台」（NTV）上午11時30分（台灣時間10時30分）左右，由在台北的日本記者連線報導總統蔡英文就職情況。1050520
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20年後總統就職典禮再獻技 雷虎小組影片po網瘋傳
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民報
2016年5月21日週六 台北標準時間上午1時00分
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